صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة89
مجلة

خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ...

خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ...
خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ... قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 1.21 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 155 سعرة حرارية. قدم شخصان هذه الوصفة, و 42 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البازلاء ، وحفنة من رقائق الفجل ، والكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول بازلاء ديبورا ماديسون مع الريكوتان المخبوز وفتات الخبز, سلطة العدس ديبورا ماديسون، و ديبورا ماديسون التقشف بيري لاذع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد وغسل كل ما تبذلونه من الخضروات. تقليم الفجل وشريحة لهم بالطول ، مما يجعل جميع القطع أكثر أو أقل من نفس الحجم. أيضا غسل وتجفيف الخضر ، وعلى استعداد الكراث والبازلاء والهليون. (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك عمل مخزون لاستخدامه في هذا الطبق مع زركشة الكراث وقرون البازلاء وقشور الهليون وبعض الطرخون والملح. ستحتاج فقط 1 كوب أو نحو ذلك.)
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
الخضرالخضر
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2
عندما تكون جاهزا للأكل ، قم بإذابة بضع ملاعق صغيرة من الزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الكراث و 1/2 كوب من الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يتبل بقليل من الملح ويضاف الفجل والهليون ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. بعد ذلك ، أضيفي البازلاء والفجل الأخضر ، مع التأكد من وجود سائل في المقلاة أثناء التنقل وإضافة المزيد إذا لزم الأمر. استمر في الطهي حتى تصبح البازلاء خضراء زاهية والأوراق طرية ، حوالي 2 دقيقة أطول. سوف أوراق الفجل الذبول وتبدو غير تقليدي قليلا ، لكنها سوف طعم خفيف وجوزي قليلا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الفجلأوراق الفجل
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
عندما تنضج الخضار ، ترفع عن النار وتضاف ملعقة كبيرة من الزبدة وتتبل بالملح وتحرك الطرخون وعصير الليمون. تذوق وضبط التوابل ، ثم قدم واستمتع بحديقتك في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)