خليج بوديجا سيوبينو
خليج بوديجا سيوبينو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 8 حصص. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 2 ساعة و 15 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك أوراق الغار والطماطم والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. حاول خليج بوديجا سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر ثقيل كبير جدا على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح طريا مع التحريك بشكل متكرر.
يسكب الطماطم والنبيذ الأبيض ، ثم يتبل بالبقدونس والريحان والملح والفلفل وورق الغار. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة حتى يتم تقليل السائل تماما تقريبا ، حوالي 1 ساعة.
أضف المحار والاسكالوب والمحار وأرجل السلطعون والروبيان إلى القدر. يغطى ويطهى على نار متوسطة حتى يفتح المحار. اغرف الأجزاء في أوعية كبيرة لتقديمها.