خضروات السمسم المقلية مع الأرز

يقلب الخضار السمسم المقلي مع الأرز هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والأرز ومرق الخضار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد جدا. حاول خضروات السمسم المقلية مع الأرز, التوفو السمسم مع الخضار المقلية من ضوء الطبخ، و نودلز الأرز المقلي مع الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في قدر يمزج المرق والأرز والسمن. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يمتص كل السائل.

المكونات سوف تحتاج

¼ كوب دقيق

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

توضع بذور السمسم على صينية خبز صغيرة وتخبز في فرن محمى لمدة 5 إلى 6 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ؛ توضع جانبا. في هذه الأثناء ، سخني زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة جدا.

المكونات سوف تحتاج

ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)

1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف الهليون والفلفل والبصل والفطر والزنجبيل والثوم ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى تصبح الخضار طرية ولكنها مقرمشة. ضجة في صلصة الصويا ويطهى لمدة 30 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

نودلز ريجاتوني مجففة