خرقة الخريف
الخريف اليخني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 323 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط لمبة الشمر والفلفل ونقانق الدجاج التفاح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خضروات الخريف, خرقة الخريف مع الخضار المحمصة، و خضروات الخريف مع عصيدة من دقيق الذرة الناعمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
إضافة الاسكواش والشمر. يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لون الشمر بنيا ذهبيا.
قطع كل النقانق في نصف بالطول ، ثم إلى قطع 1/2 بوصة.
أضف النقانق والمرق إلى خليط الاسكواش.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
ضجة في الفاصوليا والمريمية المفرومة والملح والفلفل. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا.