خبز جيجانتس في صلصة الطماطم
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وصلصة نباتية? يمكن أن يكون العملاق المخبوز في صلصة الطماطم وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 321 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون البكر الممتاز والطماطم المعلبة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول حبوب جيجانتس المخبوزة, طماطم وعشب على الطريقة الإيطالية، و جيجانتس بلاكي (فاصوليا يونانية مخبوزة) لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرز وغسل الفاصوليا ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. تغطية بالماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا; تغطية واسمحوا الوقوف 8 ساعات أو بين عشية وضحاها.
استنزاف الفاصوليا. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الفاصوليا ويغلى المزيج. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى الفاصوليا هي العطاء.
أثناء طهي الفاصوليا ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف البصل والكرفس والجزر والثوم ؛ يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في توابل والطماطم (البندورة); ينضج 10 دقائق. ضجة في البقدونس والشبت والعسل والملح والفلفل.
الجمع بين الفاصوليا المطبوخة وخليط الطماطم في طبق خزفي 3 لتر المغلفة مع رذاذ الطبخ.