صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

خبز المعكرونة النباتية

خبز المعكرونة النباتية
هل تحتاج إلى طبق رئيسي نباتي لاكتو أوفو؟ يمكن أن يكون خبز النودلز بالخضار وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تصنع هذه الوصفة 4 حصص تحتوي كل منها على 220 سعرة حرارية و13 جرامًا من البروتين و7 جرامًا من الدهون. مقابل 1.14 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. إذا كان لديك الجبن الأمريكي والبصل ونودلز البيض وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 74%، وهو أمر جيد. جرّب خبز النودلز بالخضار، وطاجن النودلز بالخضار، وكوجيل النودلز بالخضروات للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة، تُمزج الطماطم ومعجون الطماطم والبصل والأوريجانو ومسحوق الثوم والملح والفلفل. جلب ليغلي. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
في هذه الأثناء، قم بطهي النودلز وفقاً لتوجيهات العبوة؛ بالُوعَة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
3
يُوزّع ثلث كوب من خليط الطماطم في طبق ضحل مدهون بمقدار 2 كيو تي. طبق الخبيز. قمة مع نصف الشعرية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
4
ينتشر مع الجبن. أعلى مع السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
5
رش مع نصف كوب من خليط الطماطم. أعلى مع المعكرونة المتبقية وخليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
يرش بالجبنة الأمريكية. يُغطى ويُخبز على حرارة 350 درجة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأمريكيالجبن الأمريكي
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو