خبز القمح القلبية

تخدم هذه الوصفة 14 وتكلف 17 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 97 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قهوة قوية ، غينيس ستاوت ، طحين ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطائر القمح الكامل بالعسل, سجق الدجاج اللذيذ والفلفل المشوي وحساء أورزو القمح الكامل، و خبز القمح الكامل بالعسل: قمح متصدع لوصفات مماثلة.

تعليمات

الجمع بين القهوة وشجاع في وعاء كبير. تذوب الخميرة في خليط القهوة ؛ اتركها لمدة 5 دقائق. ضعي دقيق القمح الكامل برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.

المكونات سوف تحتاج

حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري

طبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياري

ستاوت

هانتس® صلصة الطماطم مع الريحان والثوم والأوريجانو

المعدات التي سوف تستخدمها

مرق الديك الرومي المحمص

2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يضاف دقيق القمح الكامل وجنين القمح إلى خليط الخميرة ؛ يقلب جيدا حتى يتحد. تغطية واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 30 دقيقة لإنشاء اسفنجة (سوف يرتفع الخليط قليلا وسوف تشكل فقاعات عبر السطح).

المكونات سوف تحتاج

حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري

جرثومة القمح

هانتس® صلصة الطماطم مع الريحان والثوم والأوريجانو

ملعقة صغيرة من دقيق الخبز في أكواب قياس جافة. يقلب 1 1/4 كوب من دقيق الخبز والملح في إسفنجة ؛ يقلب حتى تتكون عجينة طرية. اقلب العجينة على سطح مرشوش بالدقيق. اعجن حتى تصبح ناعمة ومرنة (حوالي 8 دقائق) ؛ أضف ما يكفي من دقيق الخبز المتبقي ، 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة ، لمنع العجين من الالتصاق باليدين (ستشعر العجينة بأنها مبتذلة).

المكونات سوف تحتاج

طحين الخبز

حبة الفانيليا، مقسمة بالطول (أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا)

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

مرق الديك الرومي المحمص

2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

توضع العجينة في وعاء كبير مغطى برذاذ الطهي ، وتحول إلى طبقة علوية. تغطية والسماح ترتفع مرة ثانية في مكان دافئ (85) ، وخالية من المسودات ، 1 ساعة أو حتى تضاعف في الحجم. (اضغط بلطف إصبعين في العجين. إذا بقيت المسافة البادئة ، فقد ارتفع العجين بما فيه الكفاية.) لكمة العجين أسفل. تغطية والسماح ترتفع في مكان دافئ (85) ، وخالية من المسودات ، 1 ساعة أو حتى تضاعف في الحجم. لكمة العجين أسفل ؛ تغطية والسماح للراحة لمدة 5 دقائق. شكلي العجينة على شكل بيضاوي مقاس 8 بوصات ؛ ضعيها على صينية خبز مع رش 1 ملعقة كبيرة من دقيق الذرة. قم بتغطية سطح العجين برفق برذاذ الطهي. غطيها واتركيها ترتفع في مكان دافئ (85) ، خالية من المسودات ، لمدة 30 دقيقة أو حتى يتضاعف حجمها.

المكونات سوف تحتاج

1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر