خبز السمك والبطاطا
السمك المشوي والبطاطا هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 388 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السمك الأبيض مثل البلطي والملح والبطاطا الذهبية يوكون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الاسكتلندي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول خبز السمك والبطاطا, خبز السمك والبطاطا، و خبز السمك والبطاطا لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب رفين في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 450 فهرنهايت. ضباب ورقة واحدة مع رذاذ الطبخ. أعلى الورقة الثانية مع رف سلكي ورف ضباب مع رذاذ الطبخ.
ترتيب البطاطا على ورقة الخبز الأولى ، ومعطف مع طبقة من رذاذ الطبخ ويرش بالملح.
تخبز في الثلث السفلي من الفرن حتى تصبح الجوانب السفلية ذهبية ، من 15 إلى 20 دقيقة.
أثناء خبز البطاطس ، رشي جانبي السمك بالملح ، واغمسه في الدقيق واغمسه في البيض ، واترك الفائض يقطر. معطف السمك مع رقائق الذرة المسحوقة.
ضعها على رف سلكي على صينية خبز ثانية. ضباب السمك مع رذاذ الطبخ.
تحويل البطاطا والعودة إلى الثلث السفلي من الفرن.
ضع السمك في الثلث العلوي من الفرن.
اخبزيها حتى تصبح البطاطس ذهبية اللون على كلا الجانبين ويتم طهي السمك بالكامل ، لمدة 15 دقيقة تقريبا.