صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

حساء تركيا مرح

حساء تركيا مرح
يتطلب حساء تركيا مرح حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 471 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 84 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الحمص والكزبرة المطحونة ولحم الديك الرومي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي ودية الميزانية ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طيور البطريق مرح, الطماطم (البندورة)، و طيور البطريق الزيتون مرح.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ، أضيفي البصل واقليه لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك ، مع التحريك بين الحين والآخر حتى يبدأ في التليين.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
لتحضير الحساء ، أضيفي الفلفل الأحمر والكزبرة المطحونة والفلفل الحار والأرز وقلبي المقلاة لمدة دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يسكب المرق الساخن ويحرك الديك الرومي والحمص ويتبل جيدا. يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 8-10 دقائق ، حتى تنضج الخضار والأرز. ضجة في الكزبرة أو البقدونس وجاهزة لها. (يمكن الآن تبريد الحساء وتجميده لمدة تصل إلى 1 شهر.)
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري