حساء اليقطين صحية
قد يكون حساء اليقطين الصحي هو الحساء الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.07 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 63 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. جعلت 56 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من مسحوق الكاري وورق الغار والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار صحية, خبز الذرة الصحي، و حساء الجامايكي-لحوم البقر واليقطين نكهة هذا الحساء. كن مغامرا وجرب الحساء من منطقة البحر الكاريبي.
تعليمات
قطع بعناية اليقطين في النصف.
أزل البذور واطهيها في الميكروويف لمدة 20 دقيقة أو في فرن 400 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة أو حتى تتمكن من إخراج اللحم الطري بسهولة. يمكنك أيضا استخدام علبة 28 أونصة من هريس اليقطين instead.In مقلاة صلصة كبيرة ، سخني 1/4 كوب من المرق على نار متوسطة ، أضيفي البصل المفروم والتفاح والثوم والأعشاب والتوابل.يطهى حتى يصبح البصل والتفاح طريا ثم يضاف ما تبقى من المرق.
أضف اليقطين إلى مقلاة الصلصة.ينضج لمدة 10 دقائق.عند العمل على دفعات ، قم بتطهير الحساء في الخلاط أو محضر الطعام.عودة هريس إلى صلصة عموم والذوق وضبط التوابل وفقا لتفضيلات شخصية.
تقدم وتغطى بأوراق المريمية الطازجة أو شرائح الزنجبيل الرقيقة.