حساء الهليون
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء الهليون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 211 سعرة حرارية. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 218 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون والزبدة والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة الهليون مع لفائف الهليون المقرمشة, مصنع حساء نيو إنجلاند الهليون والليمون وحساء أورزو، و حساء الهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الزبدة والزيت في كبيرمقلاة حتى رغوة. تقلى نصائح الهليون لبضع دقائق لتليين.
يضاف الكراث ومطارد الهليونوالثوم ، ويطهى لمدة 5-10 دقائق حتىخففت ولكن لا تزال مشرقة. ضجة من خلالالسبانخ ، صب على الأسهم ، وجلب ليغلي ، ثم مداهمات مع خلاط اليد.الموسم بسخاء وإضافة الماء الساخنلتخفيف إذا لزم الأمر. مغرفة في الأطباق وتشتت نصائح الهليون على كل.
رذاذ مع زيت الزيتون وخدمة معالخبز العجين ، إذا أردت.