صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة34
مجلة

حساء الحمص مع المغربية (الكسكس اللبناني)

حساء الحمص مع المغربية (الكسكس اللبناني)
قد يكون حساء الحمص مع المغربية (الكسكس اللبناني) وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الحساء الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.67 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 178 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكرفس والبصل والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي حساء الحمص والسلق والكسكس, حساء الطماطم والحمص المغربي مع الكسكس، و شوربة طماطم مغربية كسكس وحمص.

تعليمات

1
يضاف البصل والكرفس والجزر ويطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني (حوالي 5 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
3
نضيف البهارات ، بما في ذلك أوراق الغار وعصا القرفة ، ونطهو مع التحريك لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4
يضاف الحمص ويقلب لتغطيته بالبهارات.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
5
يسكب 8 أكواب من مرق الخضار ويغلى المزيج ويخفف الحرارة على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
6
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
تضاف المغربية وتغطى وتطهى حتى تنضج ، حوالي 25 دقيقة. تحقق بشكل متكرر لمعرفة ما إذا كان جافا وأضف المرق حسب الحاجة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البقدونس وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)23 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة2الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2مدرب بيب مصنف 200 تيارالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحمص المطبوخ (أو 2 علب ، ينضب ويشطف)الحمص المطبوخ (أو 2 علب ، ينضب ويشطف)0(يمكن أن يكون أو المقشود)مسحوق الفلفل الحار أو حريفمسحوق الفلفل الحار أو حريف1عصا القرفة 3 بوصةعصا القرفة 3 بوصة4القرنفلثوم مفروم أو مضغوطثوم مفروم أو مضغوط11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون0(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1كبيرالبصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم1قرصةزعفران سخي ، مطحون قليلازعفران سخي ، مطحون قليلا6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الخضار (أو الماء بالإضافة إلى المرق)مرق الخضار (أو الماء بالإضافة إلى المرق)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمغربية أو بديل (انظر أعلاه)مغربية أو بديل (انظر أعلاه)