حديقة ينجويني مع البيستو
حديقة ينجويني مع البيستو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 316 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل وفصوص ثوم وفاصوليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل حديقة الخضروات ينجويني, ينجويني مع بيستو البازلاء، و ينجويني مع بيستو عباد الشمس.
تعليمات
تطهى البطاطس في قدر كبير من الماء المغلي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
انزع البطاطس بملعقة مشقوقة ؛ ضعها في وعاء كبير.
يضاف الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ، ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
إزالة الفاصوليا الخضراء مع ملعقة فترة زمنية محددة; مكان في وعاء مع البطاطا.
تضاف المعكرونة إلى الماء المغلي ، وتطهى لمدة 9 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة.
أثناء طهي الخضار والمعكرونة ، اخلطي 2 ملعقة طعام من جبنة البارميزان و 3 مكونات تالية في محضر الطعام أو الخلاط. مع تشغيل المعالج ، اسكب الزيت ببطء من خلال شلال الطعام ؛ عملية حتى تمتزج جيدا.
استنزاف المعكرونة ، حجز 1/3 كوب سائل الطبخ.
أضيفي المعكرونة إلى الوعاء مع البطاطس والفاصوليا الخضراء.
إضافة محفوظة 1/3 كوب الطبخ السائل إلى الطعام المعالج ؛ عملية حتى المخلوطة جيدا.
إضافة البيستو إلى خليط المعكرونة; إرم بلطف إلى معطف. ملعقة المعكرونة في الأطباق الفردية ، ويرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام الجبن.