حديقة مينيسترون
حديقة مينيسترون يأخذ حوالي 58 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 240 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر واحصل على جبن أسياجو والسبانخ وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: حديقة مينيسترون, حديقة التصحيح مينيسترون، و شوربة مينيسترون الحديقة النباتية.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق أو حتى يلين.
إضافة توابل والثوم; سوت 1 دقيقة. ضجة في الاسكواش, كوسة, جزر, والذرة; سوت 5 دقائق أو حتى الخضار طرية.
ضع 3 أكواب طماطم و 1 علبة مرق في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
أضف خليط الطماطم إلى المقلاة ؛ أعد المقلاة لتسخينها. ضجة في المتبقية 1 كوب الطماطم والباقي 2 علب مرق; جلب الخليط ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
تضاف المعكرونة والفاصوليا إلى المقلاة ؛ تطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة مع التحريك من حين لآخر.
إزالة من الحرارة. ضجة في السبانخ والملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. مغرفة الحساء في الأطباق الفردية; أعلى مع الجبن.
يزين بالفلفل الأسود المطحون الخشن ، إذا رغبت في ذلك.