صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

حديقة الخضروات ميدلي

حديقة الخضروات ميدلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب حديقة الخضروات المتنوعة. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 28 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الطماطم الكرزية ومرق الدجاج وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حديقة الخضروات ميدلي, حديقة الخضروات ميدلي، و مشوي حديقة الخضار ميدلي حزم.

تعليمات

1
نقطع القرع الأصفر والكوسا والبصل والفلفل الأخضر إلى 2 بوصة. س 1/2-في. شرائط. في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، يطهى الخضار والثوم والتوابل في المرق على نار متوسطة. يحرك باستمرار حتى هش العطاء ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
التوابلالتوابل
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
الثومالثوم
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
2
أضف الطماطم ؛ الحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم

المعدات