حبوب بينتو بويد
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون حبوب بينتو بويد وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 146 سعرة حرارية. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا بينتو, عظام الرقبة لحم الخنزير, ماء, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 ساعات و 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة جدا من 34%. وصفات مماثلة تشمل أفضل وعاء الرتق من الفاصوليا من أي وقت مضى-هومستيلي بينتو الفاصوليا ث / خيار طنجرة الضغط, بينتو الفول، و السالسا بينتو الفول.
تعليمات
ضع حبوب البينتو في وعاء كبير وقم بتغطيتها بعدة بوصات من الماء البارد ؛ دعها تقف 8 ساعات طوال الليل. أو اغلي الفاصوليا والماء في قدر كبير على نار عالية. مرة واحدة الغليان ، إيقاف الحرارة ، والغطاء ، واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
يصفى ويشطف قبل الاستخدام.
يغلى عظام الرقبة مع 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة. خفض الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ ينضج 20 إلى 30 دقيقة.
صب الفاصوليا المصفاة في الماء المغلي مع عظام الرقبة ؛ أضف ماء إضافي لتغطية الفاصوليا فقط. جلب ليغلي على نار عالية; خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, تغطية, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة. تأكد من أن مستوى الماء يستمر في تغطية الفاصوليا أثناء طهيها ؛ استخدم المزيد من الماء حسب الحاجة. بعد 1 ساعة, ضجة في تقصير; استمر في الغليان حتى تنضج الفاصوليا, حول 30 دقائق أكثر.