جنوب غرب الكينوا التبولة
وصفة جنوب غرب الكينوا التبولة يمكن أن تلبي حنين الشرق الأوسط الخاص بك في جميع أنحاء 1 ساعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 358 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط النعناع والملح والذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفاصوليا السوداء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفاصوليا السوداء وحلوى البطاطا الحلوة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل حار جنوب غرب التبولة, سلطة التبولة الجنوبية الغربية، و الكينوا التبولة.
تعليمات
سخن الشواية على حرارة عالية ، ثم اخفض الحرارة إلى متوسطة.
ضع البوبلانو والهالابيو على الشواية وشويها حتى تصبح القشرة سوداء ، من 5 إلى 7 دقائق لكل جانب. في نفس الوقت ، ضع الذرة مباشرة على الشواية واشويها حتى تصبح الحبيبات ملونة فقط ، من 4 إلى 5 دقائق لكل ربع دورة من قطعة خبز.
أخرج الفلفل والذرة من الشواية.
دع الفلفل يبرد في كيس ورقي ؛ دع الذرة تبرد أثناء الجلوس.
ضع الكينوا المطبوخة في وعاء كبير.
أضف الفاصوليا والطماطم وعصير 1 ليمون والجيكاما والبصل الأخضر والزيت والأعشاب.
نقطع الذرة المشوية من الكيزان ونضيفها إلى وعاء الكينوا. قشر الجلد الأسود من كل من الفلفل.
قم بإزالة البذور والألياف والسيقان وقطع الفلفل إلى مكعبات.
أضف الفلفل إلى وعاء الكينوا.
إرم المكونات في وعاء معا بشكل جيد للغاية ، وإضافة الملح (وسوف يستغرق كمية طيبة) والفلفل حسب الذوق.
أضف عصير الليمون الثاني إذا لزم الأمر.
خدمة ، مبردة أو في درجة حرارة الغرفة.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;