جنوب غرب التجزئة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب التجزئة الجنوبية الغربية. حصة واحدة تحتوي على 237 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والبيض والكمون المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول جنوب غرب التجزئة, جنوب غرب هاش براون، و جنوب غرب الإفطار التجزئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البطاطس في مقلاة كبيرة غير لاصقة. يغطى بالماء ويغلى المزيج ويطهى حتى تنضج البطاطس ، حوالي 8 دقائق.
يصفى ويوضع البطاطس جانبا.
جفف المقلاة بمنشفة ورقية.
يضاف الزيت ويسخن على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 6 دقائق. أضيفي البطاطس والثوم والكمون والأوريجانو ومسحوق الفلفل الحار.
أضيفي الطماطم والفاصوليا واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن بالكامل. يتبل بالملح والفلفل. ضجة في الكزبرة.
انقل التجزئة على أطباق التقديم. مع إطفاء الحرارة ، امسح المقلاة مرة أخرى. رش عليه مع رذاذ الطبخ ، وتحويل الحرارة إلى متوسطة منخفضة وطهي البيض ، مشمس الجانب حتى ، أو أكثر من السهل. ضع بيضة فوق كل كومة من التجزئة.