جنوب الكرنب الخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الجنوبية ، لذا جرب خضار الكرنب الجنوبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 513 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 49 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت الكانولان والكرنب والخل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 98 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أحب الزوجان هذا الطبق الجانبي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخضر الجنوبية المثالية (اللفت ، البنجر ، الكرنب الأخضر ، الخردل), جنوب الكرنب الخضر، و جنوب الكرنب الخضر.
تعليمات
اقطع وتخلص من السيقان الصعبة والأوراق المتغيرة اللون من الخضر.
قطع عبر الأوراق إلى شرائط 2 بوصة.
في قدر كبير ، على نار متوسطة عالية ، أضيفي زيت الكانولا ومكعبات لحم الخنزير المملح ، واطهيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا فاتحا ومقرمشا.
إزالة إلى منشفة ورقية اصطف لوحة والسماح لتبرد.
يضاف البصل إلى القدر ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق ، ثم يضاف رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والكرنب الأخضر.
يقلب كل بضع دقائق ، أو حتى يذبل الخضر.
نضيف مرقة الدجاج والماء ونغطيها. يطهى لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، ثم يرفع الغطاء ، ويرفع الحرارة إلى درجة عالية ، ويضاف الخل وملعقة صغيرة من الصلصة الحارة. اضبط التوابل ، إذا لزم الأمر ، ثم ضعها في وعاء التقديم.
يرش لحم الخنزير بالملح ويقدم مع صلصة الفلفل الحار الإضافية على الجانب.