صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

جمبري مشوي مع سلطة فواكه استوائية

جمبري مشوي مع سلطة فواكه استوائية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الجمبري المشوي مع سلطة الفاكهة الاستوائية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 561 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل $5.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والبابايا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المانجو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع باليو مانجو الكعكات مع زبدة المانجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة فواكه استوائية وأفوكادو وروبيان مشوي, الروبيان المشوي مع صلصة الفاكهة الاستوائية، و أكواب خس روبيان مشوي مع صلصة الفاكهة الاستوائية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في طبق زجاجي أو بلاستيكي ضحل أو في كيس تخزين طعام قابل للإغلاق ، اجمع بين مكونات التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
2
يضاف الجمبري ؛ يقلب أو يهز إلى معطف. غطاء الطبق أو كيس الختم ؛ برد لمدة 1 ساعة على الأقل ، مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
3
وفي الوقت نفسه,
4
قطع 1/2 بوصة شريحة من أسفل الأناناس ، مقطعة إلى أرباع بالطول ، وقطع من خلال أعلى الأخضر. باستخدام سكين حاد صغير ، وإزالة الفاكهة دون ثقب من خلال قشرة ، وترك 1/2 بوصة سميكة قذيفة. اقلب الأصداف رأسا على عقب على مقلاة مبطنة بمنشفة ورقية لتصريفها. تقليم النوى من أرباع الأناناس ؛ قطع الفاكهة إلى مكعبات 3/4 بوصة. في وعاء كبير إرم الأناناس والبابايا والمانجو.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
الأناناس العاديالأناناس العادي
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
إزالة الروبيان من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
7
ضع الروبيان في سلة شواء (شواء ووك).
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
ضع سلة الشواء على الشواية على نار متوسطة. يغطى الشواية ؛ يطهى من 6 إلى 8 دقائق ، ويمسح بالفرشاة عدة مرات بالتتبيلة ويقلب مرة واحدة ، حتى يصبح الجمبري ورديا. تجاهل أي ماء مالح متبقي.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
على 4 أطباق تقديم فردية ، رتب قشور الأناناس. أعلى مع الفاكهة المختلطة والروبيان.
المكونات سوف تحتاج
عبوات لكل) فواكه مشكلة مجمدة غير محلاةعبوات لكل) فواكه مشكلة مجمدة غير محلاة
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
10
مقبلات مع الكاجو وجوز الهند.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو المفروم خشنا ، إذا رغبت في ذلكالكاجو المفروم خشنا ، إذا رغبت في ذلك4(يمكن أن يكون أو المقشود)جوز الهند المقشر ، إذا رغبت في ذلكجوز الهند المقشر ، إذا رغبت في ذلك11 رطل كوسة،فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل المبشورالزنجبيل المبشور2(يمكن أن يكون أو المقشود)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)رعشة التوابل (جاف)رعشة التوابل (جاف)1( باذنجان)المانجو المتوسطة الناضجة ، إزالة البذور ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة (1/2 كوب)المانجو المتوسطة الناضجة ، إزالة البذور ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة (1/2 كوب)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1( باذنجان)البابايا ، مقشرة ، المصنفة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة (1 1/2 كوب)البابايا ، مقشرة ، المصنفة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة (1 1/2 كوب)0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري1( باذنجان)الأناناس مع قشرة وأعلى الأخضرالأناناس مع قشرة وأعلى الأخضر0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)24 جمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر (مع ترك قشور الذيل) ، مقشر24 جمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر (مع ترك قشور الذيل) ، مقشر2(شتاء)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو زيند-هامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس. لديها 5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 99 دولار.
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس