تونة محمصة مع السبانخ والخضروات الجذرية

سمك التونة المحمر مع السبانخ والخضروات الجذرية هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 313 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 4.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. إذا كان لديك البصل والسبانخ الصغير والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 81%. حاول تونة محمصة مع خضروات نيكواز وزبدة الثوم, شرائح التونة المحمصة مع صلصة الطماطم والسبانخ، و تونة تاتاكي ويعرف أيضا باسم تونة محروقة لوصفات مماثلة.