صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

تونة كبر روزماري مع سلطة الأعشاب

تونة كبر روزماري مع سلطة الأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تونة الكبر روزماري مع سلطة الأعشاب. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 6.97 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 268 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة من ابيكوريوس لديها 90 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة, السائل من نبات الكبر في جرة, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 99%. حاول تونة كبر روزماري مع سلطة الأعشاب, إكليل الجبل المقلية الاسكالوب مع سلطة الطماطم الكبر، و الليمون الكبر التونة سلطة التاكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت المكونات 9 الأولى في وعاء كبير.ضجة في البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
نقل الخليط إلى الأغلاقكيس من البلاستيك.
3
إضافة التونة وختم كيس ، والإفراج عنأي الهواء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4
اسمحوا نقع في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة ، وتحولفي بعض الأحيان. (بدلا من ذلك ، البرد 4 ساعات ، وتحول في بعض الأحيان ، ثم السماح للعودة إلىدرجة حرارة الغرفة قبل المتابعة.)
1
مزيج البقدونس والأعشاب الأخرىفي وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
يرش الملح والفلفل.يغطى ويبرد أثناء تحضير السمك.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3
تحضير الشواء (حرارة عالية).
4
فرشاة شواء مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
5
إزالة التونة من كيس ، وكشطالتتبيلة الزائدة مرة أخرى في كيس. اشوي حتى تظهر علامات الشواء ولكن التونة لا تزال نادرة في المراكز ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
نقل إلى لوحة.
7
صب ماء مالح في قدر صغير.جلب فقط لينضج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
8
رذاذ 1 ملعقة صغيرة من الزيت وعصير الليمونعلى سلطة الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
9
ضع 1 توناستيك على كل لوحة. ملعقة ماء مالح دافئعلى. قسم سلطة الأعشاب بين الأطباق.
10
لكل وجبة: 328 سعرة حرارية ، 16 جرام دهون (2 جرام مشبعة) ، 76 مجم كوليسترول ، 666 مجم صوديوم ، 5 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 40 جرام بروتين
11
بيانات التغذية
12
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

يمكن إقران التونة مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 28 دولار لكل زجاجة.
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
روحنا أقوى مليء نكهة الفواكه ولون قوي بعد على نحو سلس في الملمس والتسليم. مع جوهر التوت الناضج ، تبقى الرائحة باقية طالما أن النهاية المتفجرة. يتمتع هذا ميرلوت المخملي الجاف بالتوازن الصحيح بين القوة والبراعة التي تجعله رفيقا ممتازا لشرائح اللحم والباستا مع الصلصة الحمراء الكاملة والشوكولاتة الداكنة.