تونة البحر الأبيض المتوسط والفلفل والكوسة تارت

يمكن عمل وصفة تونة البحر الأبيض المتوسط والفلفل والكوسة في حوالي 35 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 51 جرام دهون، وما مجموعه 662 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة النباتية لاكتو أوفو 4 وتكاليف Serving 3.37 لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 16 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة من بي بي سي الغذاء الجيد يتطلب حزمة جاهزة توالت نفخة المعجنات ، الكبر في جلب والزيتون ، وحزمة الثوم وعشب الجبن. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل تونة البحر الأبيض المتوسط محشوة بالفلفل, بطاطس البحر الأبيض المتوسط والكوسة خبز مع البيستو، و تورتة كورجيت وريكوتا.