صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

تكساس كافيار الأرز والفاصوليا

تكساس كافيار الأرز والفاصوليا
تكساس الكافيار الأرز والفاصوليا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.7 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 484 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من رقائق التورتيلا والبازلاء ذات العيون السوداء وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل تكساس كافيار الأرز والفاصوليا, الفلفل الحار الجير تكساس الكافيار (كافيار رعاة البقر)، و تكساس كافيار.

تعليمات

1
يقلب معا أولا 4 المكونات و 1/4 كوب تكساس الخل في وعاء زجاجي آمن الميكروويف; اسمحوا الوقوف 20 دقائق, التحريك من حين لآخر. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا ، واثارة على فترات 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
سخني الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ؛ زغب بالشوكة. يقسم خليط الفول والأرز والطماطم والمكونات 4 التالية بين 4 إلى 6 أطباق فردية.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
3
تقدم مع رقائق التورتيلا والخل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
4
ملاحظة:اختبرنا مع الأرز البسمتي اللذيذ.
المكونات سوف تحتاج
أرز بسمتيأرز بسمتي