تراوت الليمون الحار
سمك السلمون المرقط حار الليمون هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 366 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل $5.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زعتر وشرائح سمك السلمون المرقط وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المرقط مع اللفت حار, سمك السلمون المرقط مع الخس الحار والكرفس والأعشاب، و سمك السلمون المرقط في صلصة الليمون.
تعليمات
يمزج العصير والزيت ؛ فرشاة داخل السمك.
يمزج الزعتر والملح والفلفل الحلو والفلفل ؛ يرش بالتساوي داخل تجويف كل سمكة.
ضع 3 شرائح ليمون في تجويف كل سمكة.
ضع السمك على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ اشوي لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
النبيذ ملاحظة: شاردونيه يأتي في مجموعة واسعة من الأساليب ، وتورماريسكا شاردونيه 2006 ($1
من منطقة بوليا الإيطالية متوازنة وجديدة وهزيلة. كمية النبيذ المتواضعة من نغمات البلوط تساعده على البقاء مشرقا وفاكهيا. تكمل صفاته المعدنية الطازجة النكهات الرقيقة للأسماك ، بينما يتردد صدى الحموضة الرشيقة مع الليمون والفلفل الحلو المدخن. جيفري ليندنموث