بيض بنديكت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب بيض بنديكت. ل Serving 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 284 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البيض والطماطم والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيض بنديكت بيض شيطاني, بيض بنديكت، و بيض بنديكت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الهليون في سلة بخارية ؛ ضعه في قدر كبير على 1 بوصة. من الماء. يغلى المزيج ويغطى بالبخار لمدة 3-5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
في مقلاة كبيرة ، أحضر 2-3. من الماء ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج بلطف. كسر البيض البارد ، واحدا تلو الآخر ، في كوب كاسترد. أمسك الكوب بالقرب من سطح الماء ، وانزلق البيض في الماء المغلي. يطهى ، مكشوفا ، لمدة 3-5 دقائق أو حتى يتماسك البياض تماما ويبدأ صفار البيض في التكاثف.
في هذه الأثناء ، في قدر كبيرة ، تذوب الزبدة. يقلب الدقيق حتى يصبح ناعما ؛ أضف الحليب تدريجيا. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يتماسك.
يرفع عن النار; ضجة في الجبن حتى ذاب.
بملعقة مشقوقة ، ارفع البيض المسلوق من الماء. على كل نصف الكعك ، ضع شريحة من الطماطم ، شريحة من لحم الخنزير المقدد الكندي ، بيضة مسلوقة وأربع قطع من الهليون. أعلى كل مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من صلصة الجبن.