صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط
وصفة الإفطار البحر الأبيض المتوسط بيتاس يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.12 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. وجد 196 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل حلو وبديل بيض وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة مذهلة من 97%. بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط, بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط بيتاس هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، يطهى ويقلب الفلفل الأحمر والبصل على نار متوسطة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف بديل البيض والملح والفلفل ؛ يطهى ويقلب حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بديل البيضبديل البيض
3
الجمع بين الطماطم والسبانخ والريحان. يغطى بمزيج البيض ويرش بجبنة الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
مزيج من 2مزيج من 2
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
قدميها على الفور.