صعوبةمتوسط
جاهز28 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

بوكاتيني ألاماتريسيانا

بوكاتيني ألاماتريسيانا
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? بوكاتيني ألاماتريسيانا يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 492 سعرة حرارية. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 28 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وزيت الزيتون ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 79%. حاول بوكاتيني مع صلصة الطماطم الحارة (بوكاتيني ألاماتريسيانا), بوكاتيني ألاماتريسيانا، و بوكاتيني ألاماتريسيانا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويملح الماء.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
تسخين عميق كبير على نار متوسطة عالية.
3
أضف الزيت والبانسيتا. طبخ بانسيتا 2 أو 3 دقائق ثم يضاف البصل والثوم وسحق رقائق الفلفل الأحمر. يطهى لمدة 7 أو 8 دقائق أكثر ، حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
4
أضف الطماطم والبقدونس. تبلي الصلصة بالملح والفلفل. تطهى الصلصة على نار خفيفة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
5
طهي المعكرونة بوكاتيني إلى ال دينت أو ، مع لدغة لذلك.
المكونات سوف تحتاج
بوكاتينيبوكاتيني
6
صفي المعكرونة جيدا. لا تشطف. المعكرونة النشوية تحمل المزيد من الصلصة. ضعي المعكرونة الساخنة مع الصلصة وقدميها. تمرير الجبن المبشور على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات