صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

بوسين مغربي متبل بالزعفران والعسل ومربى الطماطم

بوسين مغربي متبل بالزعفران والعسل ومربى الطماطم
قد يكون البوسين المغربي المتبل بالزعفران والعسل ومربى الطماطم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 3 3.49 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 745 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الزعفران واللوز المقشر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزعفران يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي بالزعفران الكريمي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة طماطم باردة مغربية متبلة, سمك القد المشوي مع نكهة الطماطم المغربية المتبلة، و كفتة طاجين (كرات لحم مغربية متبلة مع بيض بصلصة الطماطم) لوصفات مماثلة.

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقشر ، محمصلوز مقشر ، محمص4القشرة: فتات بسكويت غراهامألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)907فلفل هابينروطماطم ناضجة ، مقشرة ، مفرومة ومفرومة (أو 3 علب (400 جم 15 أونصة) طماطم مقطعة ، تشطف في غربال)طماطم ناضجة ، مقشرة ، مفرومة ومفرومة (أو 3 علب (400 جم 15 أونصة) طماطم مقطعة ، تشطف في غربال)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو الدجاجمرق الخضار أو الدجاج4قليل من الكوسة المفرومةكزبرة طازجة مفرومة / كزبرة للتزيينكزبرة طازجة مفرومة / كزبرة للتزيين1أوريو محشو مزدوجآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي2الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة3القرنفلثوم مضغوط أو مهروسثوم مضغوط أو مهروس1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعسل خفيفعسل خفيف1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل مفرومبصل مفروم1أوريو محشو مزدوجمجموعة زهرة أو ماء الورد (اختياري)مجموعة زهرة أو ماء الورد (اختياري)1أوريو محشو مزدوجماء الوردماء الورد1قرصةقرصة الزعفران (خيوط أو مسحوق)قرصة الزعفران (خيوط أو مسحوق)1أوريو محشو مزدوجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج