بلح البحر في مرق الشمر والنبيذ الأبيض
قد يكون بلح البحر في مرق الشمر والنبيذ الأبيض هو المكان الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 150 سعرة حرارية. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 7 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وزيت الزيتون والنبيذ وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو السوبر. حاول بلح البحر في الزعفران ومرق النبيذ الأبيض, بلح البحر على البخار في مرق النبيذ الأبيض الثوم، و بلح البحر المدخن والمحار مع مرق النبيذ الأبيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية أو حصيرة الخبز سيليكون.
رذاذ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الشمر وإرم إلى معطف.
انقله إلى صينية خبز محضرة وشويها في الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج الشمر ويبدأ في الكراميل ، من 25 إلى 35 دقيقة.
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ؛ يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الثوم معطرا وذهبيا فاتحا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يقلب بلح البحر في الثوم. ضجة في الشمر المحمص والطماطم الكرز والنبيذ الأبيض. يغلى المزيج ويغطى ويطهى حتى يتم فتح بلح البحر ، من 3 إلى 5 دقائق. ضجة في البقدونس وخدمتها.