بطاطا مشوية مع لحم السلطعون-صلصة البصل الأخضر
البطاطا المشوية مع لحم السلطعون-قد تكون صلصة البصل الأخضر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 530 سعرة حرارية. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير والبصل الأخضر ومسحوق كايين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بطاطا مشوية مع صلصة الالهة الخضراء, صلصة البصل الأخضر، و سلطة المعكرونة مع صلصة البصل الأخضر.
تعليمات
وضع البطاطا في وعاء كبير ، وتغطي مع الماء البارد بنسبة 2 بوصة وإضافة 2 ملاعق طعام من الملح. يغلى المزيج ويطهى حتى لا يواجه السكين الذي يتم إدخاله في وسط البطاطس أي مقاومة ، حوالي 15 دقيقة.
استنزاف والسماح لتبرد قليلا.
اخفقي الخل والمايونيز والخردل معا في وعاء متوسط الحجم وتبليه بالملح والفلفل. خفقت ببطء في زيت الزيتون حتى مستحلب. أضعاف في السلطعون ، نصف البصل الأخضر والبقدونس. يتبل بالملح والفلفل.
تسخين الشواية إلى متوسطة عالية.
قطعي البطاطس إلى نصفين بالطول ، وادهني اللحم بزيت الكانولا وتبليه بالملح والفلفل والقليل من الكايين.
ضعي البطاطس على الشواية ، وجانب اللحم لأسفل ، واشويها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
انزع البطاطس إلى طبق. تفريق اللحم قليلا مع شوكة. تسكب الصلصة على الفور فوق البطاطس وتزين بالبصل الأخضر المتبقي.