بروكلي مع صلصة الليمون
البروكلي مع صلصة الليمون هو طبق جانبي يقدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 74 سعرة حرارية. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيض النباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب صفار البيض وقشر الليمون وعصير الليمون ونشا الذرة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل بروكلي مع صلصة الليمون, بروكلي مع صلصة الليمون، و صلصة الليمون للبروكلي أو القرنبيط.
تعليمات
ضع البروكلي في قدر كبيرة ؛ أضف 1 بوصة. من الماء. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5-8 دقائق أو حتى يصبح طريا.
في هذه الأثناء ، في قدر صغير ثقيل ، سخني المرق والزبدة حتى تذوب الزبدة.
يمزج نشا الذرة والماء حتى يصبح ناعما ؛ يقلب في خليط المرق. جلب ليغلي; يطهى ويقلب ل 2 دقيقة أو حتى سميكة وشمبانيا.
إزالة من الحرارة. قلب كمية صغيرة من الخليط الساخن في صفار البيض ؛ أعد كل شيء إلى المقلاة مع التحريك باستمرار. جلب ليغلي لطيف; طبخ ويقلب 2 دقائق أطول.
إزالة من الحرارة. ضجة بلطف في عصير الليمون وقشر.
صفي البروكلي تقدم مع الصلصة.