بروكلي حار مع الثوم

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي الحار مع الثوم. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 199 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البروكلي والملح والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل بروكلي حار مع الثوم, ثوم حار بروكلي راب، و سوتيه الثوم القرنبيط-حار.