بروفين أوكال كوسة محشوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الكوسة المحشوة بروفين إرمال. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 340 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من لحم الخنزير المقدد وزيت الزيتون وزيتون الكالاماتان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كوسة بروفنسال, كوسة الطماطم بروفنسال، و شوربة العدس والكوسا بروفنسال.
تعليمات
قطع شريحة رقيقة من قمم الكوسة والاحتياطي. باستخدام ملعقة صغيرة ، اخرج اللحم واقطعه جيدا. يتبل أكواب الكوسة بالملح والفلفل ويقلب رأسا على عقب حتى يصفى لمدة 15 دقيقة. ضع الكؤوس على الجانب الأيمن لأعلى على صينية خبز واخبزيها لمدة 20 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة.
يضاف لحم الخنزير المقدد ويطهى على نار خفيفة حتى يتم تقديم الدهون ، حوالي 4 دقائق.
يضاف البصل والفلفل الأحمر والثوم ويغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
يضاف لحم الخنزير المطحون ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار خفيفة معتدلة مع تفتيت اللحم حتى يصبح لونه أبيض في الغالب.
يضاف الباذنجان ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
يضاف الكوسة المفرومة ويطهى لمدة 10 دقائق أطول.
يرفع عن النار ويقلب في فتات الخبز والزيتون والريحان والبارميزان والطماطم المجففة بالزعتر.
تل الحشو في أكواب الكوسة ، أعلى مع الأغطية وتخبز في الفرن لمدة 50 دقيقة.
قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.