صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

برجر فلافل مفتوح الوجه

برجر فلافل مفتوح الوجه
وصفة برجر الفلافل مفتوح الوجه جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 280 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبقدونس والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. حاول برجر التونة مفتوح الوجه, برغر صن شاين مفتوح الوجه، و برجر ديك رومي مفتوح الوجه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، امزج أول 5 مكونات في الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
لتحضير الفطائر ، اخلطي 1 كوب بصل و 7 مكونات تالية (من خلال 4 فصوص ثوم) في محضر الطعام ، وعملي حتى تصبح جوانب الوعاء ناعمة وكشط من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
3
ضع خليط الفاصوليا في وعاء كبير ؛ ضجة في 1/4 كوب فتات الخبز. قسم خليط الفاصوليا إلى 6 أجزاء متساوية ، وشكل كل منها في فطيرة بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع 1/4 كوب من فتات الخبز المتبقية في طبق ضحل. نعرات الفطائر في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
5
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 3 فطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا. كرر الإجراء مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط والفطائر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
بيتا صغيرة دافئة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
8
ضع 1 بيتا على كل من 6 لوحات. أعلى كل حصة مع 1/2 كوب خس ، 1/3 كوب طماطم ، 1/3 كوب خيار ، و 4 ملاعق صغيرة من البصل.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
الخسالخس
طماطمطماطم
البصلالبصل
بيتابيتا
9
رش كل حصة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة ؛ أعلى كل حصة مع 1 باتي.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
10
ملاحظة النبيذ: الضوء في الجسم والتانين ، بينوت نوير هو النبيذ الأحمر المثالي للأطباق النباتية القوية. وتشمل هذه البرغر التوابل مثل الكزبرة والكمون ، والتي ردد في كيم كروفورد مارلبورو بينوت نوير (15$) ، مع الفروق الدقيقة لذيذا والروائح من الدخان والأعشاب المجففة. تساعد الفاكهة الزاهية والحموضة الوفيرة على تقطيع صلصة الطحينة الغنية بالبرغر. - جيفري ليندنموث
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب المجففةالأعشاب المجففة
النبيذالنبيذ
الكزبرةالكزبرة
بهاراتبهارات
الطحينةالطحينة
الكمونالكمون
الفاكهةالفاكهة
صلصةصلصة

المكونات

8791 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص (الفول الحمص) ، ينضبالحمص (الفول الحمص) ، ينضب4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الخيار المقشرشرائح الخيار المقشر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز الجافة ، مقسمةفتات الخبز الجافة ، مقسمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة65 بوصةميني بيتاس (حوالي 5 بوصة واسعة)ميني بيتاس (حوالي 5 بوصة واسعة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس رومين مقطعخس رومين مقطع0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينة (معجون بذور السمسم)طحينة (معجون بذور السمسم)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مقطعةطماطم مقطعة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء الساخنالماء الساخن