برجر الفاصوليا السوداء
قد يكون البرغر الفاصوليا السوداء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 419 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من البيض والفاصوليا والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. أعجب 59 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. حاول برجر الفاصوليا السوداء, برجر الفاصوليا السوداء، و برجر الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني شواية أو مقلاة شواء على نار متوسطة منخفضة.
في محضر الطعام ، يخفق البصل والثوم حتى يفرم ناعما.
أضف 1 علبة من الفاصوليا السوداء والكزبرة والبقدونس والبيض ورقائق الفلفل الأحمر ونبضها حتى تتحد.
نقل الخليط إلى وعاء خلط كبير ، إضافة علبة المتبقية من الفاصوليا السوداء وفتات الخبز. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط حتى يمتزج جيدا.
قسم 2/3 خليط إلى 4 أجزاء وشكل في الفطائر. احفظ الخليط المتبقي لاستخدام آخر ، مثل إنتشلادا الفاصوليا السوداء.
ضعيها على شواية ساخنة بالزيت على نار متوسطة منخفضة واطهيها لمدة 6 دقائق على الجانب أو حتى تسخن. نخب الكعك همبرغر على شواء.
ضع برجر في قاع كل كعكة. قمة مع الخس والطماطم والكاتشب. تغطية البرغر مع الجزء العلوي من الكعكة وخدمتها.