بانكو-فرن مقشر-سمك" مقلي"

فرن مقشر بالبانكو-قد تكون الأسماك "المقلية" هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 414 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الفلفل وزيت الزيتون واللبن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول بانكو القمح الكامل واللوز بالقشور أصابع السمك المخبوزة بالفرن, بيستو بانكو سمك مقشور، و البانكو-أصابع السمك المتقشرة لوصفات مماثلة.