صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

باستا لا ماما

باستا لا ماما
باستان لا مامان هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 598 سعرة حرارية. ل $1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك اقتراح التقديم: من الخبز والملح والفلفل والقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق هائل. حاول باستا ماما, باستا ماما، و فطيرة باستا ماما الإفطار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة غير لاصقة عميقة الجوانب ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل ويقلى حتى يبدأ للتو في أن يصبح طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف القرنبيط ويقلب جيدا. غطي الحرارة وخففيها ، واتركي القرنبيط على البخار حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
4
ارفع الحرارة إلى متوسطة لتبخر معظم سائل الطهي.
5
أضف القليل من زيت الزيتون والثوم والبني على نار متوسطة عالية حتى يصبح القرنبيط طريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
6
إضافة المعكرونة وإرم معا إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
7
إضافة فتات الخبز والجبن ويقلب جيدا لمعطف ، براوننج قليلا الفتات ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
8
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
9
أضف المزيد من الجبن إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
10
يقدم مع الخبز الإيطالي المقرمش والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
الخبز الإيطاليالخبز الإيطالي
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري