باستا الليمون والفلفل والهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب باستان فلفل الليمون والهليون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 409 سعرة حرارية. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الليمون والفلفل والهليون, الهليون فيتوتشيني مع الليمون والفلفل، و فلفل حلب الدجاج والهليون وبيني باستا لوصفات مماثلة.
تعليمات
طبخ واستنزاف المعكرونة وفقا لتوجيهات على الحزمة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الفلفل الحلو والهليون وقشر الليمون والملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل في الزيت مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
يقلب عصير الليمون والفاصوليا في خليط الخضار. اطبخي حتى تصبح الفاصوليا ساخنة.