باس مخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي
بحاجة الى بهار خالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون الباس المخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 7.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 46 جرام بروتين, 441 جرام دهون، وما مجموعه 4233 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك ملح البحر ، غصن الزعتر ، فيليه باس ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول باس مخطط هش مع الليمون المحفوظة والحمص والكسكس, باس مخطط مشوي مع الليمون والشمر، و باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 450 درجة. يتبل جانب جلد الفيليه بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة مقاومة للفرن على ارتفاع متوسط. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي السمك وجانب الجلد لأسفل واقليه لمدة دقيقة واحدة حتى تتكون قشرة طفيفة ولا يلتصق الفيليه بالمقلاة.
ضعي مقلاة القلي في الفرن الساخن لمدة 6 إلى 8 دقائق حتى يصبح اللحم متماسكا وينضج تماما.
أخرجي مقلاة القلي من الفرن وضعيها على الموقد على نار متوسطة عالية.
نضيف الزبدة والثوم والكراث وإكليل الجبل والزعتر ونطهو السمك بالصلصة.
إزالة فيليه إلى منشفة ورقية.
ضعي القليل من صلصة الليمون المحفوظة على طبق وضعي 3 إلى 4 جزر مشوي فوق الصلصة. رتب الفيليه على جانب الجزر وزينها بالشبت.
ضعي المكونات في الخلاط واشعل النار حتى تصبح الصلصة ناعمة ودسمة. ملاحظة كوك: لجعل الليمون المحفوظة محلية الصنع ، غمر 6 الليمون ماير ، إيواء ، في ربع غالون من الملح وربع غالون من السكر والماء لمدة 30 يوما.
قشر الجزر الصغير وضعه في وعاء.
يضاف الملح والفلفل وزيت الزيتون ويقلب معا. رتب الجزر على صينية خبز موضوعة فوق صينية وشويها تحت سمندل مسخن مسبقا على ارتفاع لمدة 4 دقائق ، مع تقليله إلى منخفض لمدة 4 دقائق أخرى. يتم ذلك عندما تكون شوكة العطاء مع لدغة طفيفة ولها لون المحمص لطيفة.