صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

باس مخطط مع صلصة بيبيان

باس مخطط مع صلصة بيبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الباس المخطط مع صلصة بيبيان. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 4.99 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 45 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 828 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح باس مخطط, الكزبرة, مونتيري جاك الجبن, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور اليقطين يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع لحاء اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول باس مخطط في صلصة أغرودولس, باس مخطط مع صلصة الزنجبيل والليمون، و سوت أوفيد باس مخطط مع صلصة الليمون الكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج بوبلانو تشيلي وبذور اليقطين والمرق والكزبرة وهيربا سانتا في الخلاط ؛ هريس حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
هل قدما يمكن أن تصل إلى 6 ساعات المقبلة. غطيها وضعيها في الثلاجة.
1
نقع قشور الذرة في الماء الدافئ حتى مرنة ، على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
قشور الذرةقشور الذرة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
2
استنزاف ؛ اتركها حتى تجف.
3
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تسخن. تعمل على دفعات ، تقلى تورتيلا الذرة حتى تصبح ذهبية فاتحة ولكنها لا تزال ناعمة ومرنة ، حوالي 30 ثانية لكل جانب لكل منها.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرةتورتيلا الذرة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
نقل إلى المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة نظيفة على نار متوسطة عالية. العمل على دفعات ، طهي السبانخ حتى ذبل فقط. الموسم بخفة مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
نقل السبانخ إلى غربال. باستخدام ظهر الملعقة ، اضغط على السبانخ لإزالة السائل الزائد.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
8
ضع التورتيلا على سطح العمل. تقسيم السبانخ والجبن بين الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
9
نشمر الرقاق ، أرفق ملء.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
10
ضع 2 قشر ذرة في مقلاة التحميص ، متداخلة قليلا لتشكيل قاعدة للأسماك. رتب 2 تورتيلا مملوءة بالطول وجانب التماس لأسفل على قشور الذرة.
المكونات سوف تحتاج
قشور الذرةقشور الذرة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
11
ضعي 1 فيليه سمك فوق التورتيلا ؛ يرش الملح والفلفل. تداخل قشور الذرة المتبقية في نفس المقلاة ، باستخدام 2 لكل قاعدة ؛ أعلى مع التورتيلا والسمك المحشو ؛ يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
قشور الذرةقشور الذرة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
12
ضع 1 ملعقة كبيرة زبدة فوق كل فيليه. يغطى المقلاة بورق الألمنيوم ويخبز حتى ينضج السمك تماما ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
13
في هذه الأثناء ، انقلي الصلصة إلى قدر صغير. جلب ليغلي تقريبا ، ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
14
أضف الكريمة ؛ يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضبط الاتساق ، إضافة الماء عن طريق ملاعق كبيرة إلى رقيقة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
15
انقل 1 قاعدة من قشر الذرة مع السمك والتورتيلا إلى كل من 4 أطباق. تسكب الصلصة الدافئة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
16
خدمة ، ويمر صلصة المتبقية على حدة.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
17
* تشيلي خضراء طازجة ، غالبا ما تسمى باسيلا ، متوفرة في بعض محلات السوبر ماركت والأسواق اللاتينية ومتاجر الأطعمة المتخصصة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
18
** عشب من المكسيك متوفر في الأسواق اللاتينية.
19
*** متوفر في العديد من محلات السوبر ماركت والأسواق اللاتينية.