باس البحر مع ادامامي-قشرة الجاودار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك القاروص مع قشرة إدامامي-الجاودار. ل Serving 3.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 666 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 45 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الكانولان والفلفل الحار وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول باس البحر المحمر مع قشرة الليمون الحارة, خبز الجاودار الدنماركي، و عصيدة خبز الجاودار الدنماركي لوصفات مماثلة.
تعليمات
امزج الثوم المعمر المفروم بخشونة مع الزيت وقليل من الملح بسرعة عالية حتى يصبح ناعما.
انقل زيت الثوم المعمر إلى برطمان.
في قدر كبيرة ، غطي البطاطس بالماء البارد واتركيها حتى الغليان. يملح الماء ويترك البطاطس على نار خفيفة حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة.
استنزاف جيدا. مرر البطاطس من خلال آلة تجفيف أو القرص الناعم لمطحنة الطعام مرة أخرى في القدر.
في قدر صغير ، تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في نصف ونصف.
يضاف إلى البطاطس ويتبل بالملح ويقلب حتى يصبح ناعما. ضجة في جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من زيت الثوم المعمر والدفء على نار هادئة جدا.
يغلى قدر صغير من الماء المملح.
يضاف فول الصويا ويغلى على نار عالية لمدة 5 دقائق.
يصفى ويترك ليبرد ، ثم يقطع ناعما.
تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة صغيرة.
يضاف فول الصويا المفروم ويطهى على نار عالية معتدلة حتى الأزيز ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في فتات الخبز و 2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم ناعما وتتبل بالملح.
تبلي السمك على كلا الجانبين بالملح والحريف. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية على نار عالية إلى حد ما.
يضاف السمك ، ويوجه الجلد لأعلى ، ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. اقلب السمك واطهيه لمدة 1 دقيقة أطول ، أو حتى ينضج تماما. اقلب السمك مرة أخرى وصب قشرة فول الصويا فوق كل شريحة ، واضغط برفق للالتصاق.
تل البطاطا المهروسة في وسط كل لوحة ووضع الأسماك على القمة.
رشي زيت الثوم المعمر المتبقي حول السمك وقدميه.