باس البحر المشوي مع صلصة ميسو الخردل
باس البحر المشوي مع صلصة ميسو الخردل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 392 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والسكر والميسو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك القاروص المشوي مع سلطة الخيار الياباني, الإسكالوب مع صلصة الخردل ميسو، و أسقلوب البحر مع صلصة الخردل ميسو لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الماء والخردل في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعما.
يمزج الميسو والخل والميرين والسكر وصلصة الصويا في قدر صغير. يقلب على نار متوسطة حتى يصبح ناعما ، حوالي 3 دقائق.
خفقت في خليط الخردل. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. أعد التسخين على نار خفيفة قبل الاستخدام.)
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
ادهن السمك والبصل الأخضر بالزيت.
يرش الملح والفلفل. اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. يشوى البصل حتى يتحول إلى اللون البني ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
انقل السمك والبصل إلى 4 أطباق.
يرش بذور السمسم فوق الصلصة ويقدم.
* متوفر في الأسواق اليابانية ومحلات الأطعمة الطبيعية وفي قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت.
** ميرين متاح في الأسواق اليابانية وفي قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت.