باس أغرودولسي مع اسباجيتي الاسكواش والفطر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب باس أغرودولسي مع معكرونة الاسكواش والفطر. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 7.03 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 485 سعرة حرارية. مزيج من الطماطم ، والفطر ، والأغصان روزماري ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. حاول باس مخطط في صلصة أغرودولس, اسباجيتي الاسكواش مع الفطر واللفت، و اسباجيتي الاسكواش مع الفطر والمارينارا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وإكليل الجبل وفصوص الثوم الكاملة ورقائق الفلفل في قدر صغير على نار خفيفة مع التحريك حتى ينضج الثوم لمدة 8 دقائق. توضع جانبا 1 ملعقة كبيرة من زيت الثوم.
يضاف الخل والسكر إلى المقلاة ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح شرابا ومكرملا ، لمدة 5 دقائق.
نصف الاسكواش بالطول وإزالة البذور.
ادهني الجوانب المقطوعة بزيت الثوم المحفوظ وتبليها بالملح والفلفل.
وضع قطع الجانب حتى في طبق الخبز والشواء حتى تصبح طرية ، 1 ساعة. قلل الفرن إلى 20
أمسك القرع بمنشفة ؛ باستخدام شوكة ، اسحب اللحم في خيوط وضعه في طبق الخبز. الموسم مع الملح والفلفل ، وتغطي مع احباط والدفء في الفرن.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفطر ويتبل بالملح ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا لمدة 10 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية إلى المقلاة ؛ أضيفي الطماطم وقلبيها حتى تنفث.
أضف 1 ملعقة كبيرة من صلصة أغرودولسي وقليل من الماء ؛ يغطى ويطهى حتى تنفجر الطماطم ، 5 دقائق. عودة الفطر إلى المقلاة ودافئة من خلال.
في هذه الأثناء ، يغلى 1 بوصة من الماء في قدر على نار متوسطة عالية. يتبل السمك بالملح والفلفل ، ثم يوضع في قدر بخاري من الخيزران أو قابل للطي فوق الماء ؛ يغطى ويبخر حتى ينضج تقريبا ، من 5 إلى 6 دقائق.
يرفع عن النار ويترك مغطى لإنهاء الطهي ، من 2 إلى 4 دقائق.
ضع شرائح السمك على كل من 4 أطباق ؛ أضف القرع والفطر والطماطم.
رشي عليها صلصة أغرودولسي.
يقدم مع صلصة إضافية والثوم بالكراميل.