صعوبةسهل
جاهز9 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الهليون والفاصوليا الخضراء مع تراجع الليمون الطرخون

الهليون والفاصوليا الخضراء مع تراجع الليمون الطرخون
الهليون والفاصوليا الخضراء مع تراجع الطرخون الليمون قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 455 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 19 من عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 9 دقائق. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون والمايونيز والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو أمر جيد جدا. حاول الهليون والفاصوليا الخضراء مع تراجع الليمون الطرخون, الهليون والفاصوليا الخضراء مع تراجع الليمون الطرخون، و الهليون على البخار والفاصوليا الخضراء مع تراجع الليمون والريحان الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ الرماح الهليون والفاصوليا الخضراء في 1 بوصة من الماء المغلي المملح ، مغطاة ، لمدة 3 أو 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
يصفى الخضار ويبرد ويرتبها على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
3
الجمع بين المكونات تراجع في وعاء صغير ومقبلات مع الأغصان من البقدونس والطرخون ووضع تراجع على طول الخضار الجانب على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق