الهليون والطماطم أسياخ مع صلصة الخردل العسل الفجل
هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 250 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. إذا Serving 2.8 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, الهليون والطماطم أسياخ مع العسل الخردل-صلصة الفجل قد يكون السوبر رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة لمحاولة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وفلفل وطماطم كرزية على الكرمة وأوراق النعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك السلمون المرقط مع صلصة العسل والخردل الفجل, سمك الهلبوت مع صلصة الطماطم المشوية وعصيدة من دقيق الذرة والعسل والخردل، و الفجل - العسل الخردل رذاذ لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الخردل والعسل والفجل والنعناع معا في وعاء وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.
اتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل للسماح للنكهات بالاختلاط.
ضع الطماطم على أسياخ وضعها في وعاء كبير.
يضاف الهليون ويرش بقليل من الزيت. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
ضعي الطماطم على الشواية واطهيها حتى تتفحم على كلا الجانبين. شواء الهليون لمدة 2 دقيقة لكل جانب.
ضعي الخضار على طبق ورشي عليها صلصة الخردل.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.