الهليون والبطاطا والبصل فريتاتا

يتطلب الهليون والبطاطا والبصل فريتاتا تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 293 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ولحم الخنزير والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل البصل الأخضر والهليون فريتاتا, فيتا ، البصل الأخضر ، والهليون فريتاتا، و الهليون والفونتينا فريتاتا مع شرائح الطماطم والبصل الأحمر.