صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة82
مجلة

الهليون المشوي مع الليمون

الهليون المشوي مع الليمون
الهليون المشوي مع الليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 70 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول الهليون المشوي مع الليمون والثوم, الهليون المشوي مع الليمون والثوم، و الهليون المشوي بالليمون والزعتر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الشواية إلى متوسطة عالية (حوالي 400). احلق سيقان الهليون السميكة الليفية باستخدام مقشرة خضروات ، وضع السيقان بشكل مسطح على سطح العمل لمنعها من الانكسار تحت الضغط. قطع السيقان الخشبية السفلية. إرم سيقان بلطف مع 1 1/2 ملعقة كبيرة. النفط ، 3/4 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الخضرواتالخضروات
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
الشوايةالشواية
2
وضع الهليون على الطبخ صر وشواء, مغطى, في 2 دفعات إذا لزم الأمر; بدوره في كثير من الأحيان حتى احمر طفيفة في جميع أنحاء ونصائح هش, 5 إلى 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، متبلة حسب الرغبة مع قشر الليمون والعصير وقليل من الزيت والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي