الهليون السنغافوري مع الزنجبيل
قد يكون الهليون السنغافوري مع الزنجبيل هو مجرد ما تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 35 حصص مع 33 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 15 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط مخلل الملفوف ، فصوص الثوم ، البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 8%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول سلطعون الفلفل السنغافوري, سلطعون الفلفل الحار السنغافوري، و أجنحة أرز الدجاج السنغافورية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت.
يضاف التشيلي التايلاندي والزنجبيل المفروم ونصف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الزبدة ودوامة حتى ذاب.
يضاف صفار البيض ويخفق حتى يمتزج.
إضافة كريم ، ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة فقط حتى سميكة قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. شواء الهليون ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى هش العطاء ، حوالي 5 دقائق.
انقل الهليون إلى سطح عمل وقطعه إلى أطوال 2 بوصة. في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية.
يضاف النقانق الصينية ، مخلل الملفوف ، أعواد الثقاب والزنجبيل والثوم المتبقي ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الهليون والبصل الأخضر ويقلب حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في نصف الصلصة.
انقلي الهليون إلى طبق ورشي عليه الصلصة المتبقية.