الهليون أماندين
الهليون أماندين قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والهليون وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 38%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول الهليون أماندين, سمك السلمون المرقط أماندين ، الهليون على البخار ، والبطاطا الجديدة، و سمك السلمون المرقط أماندين ، الهليون على البخار والبطاطا الجديدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. طبخ الهليون في الماء المغلي المملح لتغطية في مقلاة كبيرة 3 دقائق أو حتى هش العطاء; استنزاف.
يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يضاف اللوز ويقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
يضاف الهليون والفلفل الأحمر ؛ يطهى من 3 إلى 5 دقائق. أضيفي عصير الليمون والملح والفلفل وقدميه على الفور.